Перед каждым из нас ежедневно возникает множество задач, которые нужно умудряться как-то втиснуть в график, будь то школьная деятельность, рабочие моменты или даже социальное взаимодействие. Иногда напряжение достигает критической точки, и мы незнаем, как управлять своими эмоциями. Зачастую, если вами овладевают эмоции, ситуация будет только ухудшаться и ухудшаться.  

Как управлять своими эмоциями

Очень важно сохранять контроль над своими эмоциями, если вам нужно перебороть стресс. К счастью, есть несколько хороших способов, которым вы можете научиться и применять на практике.

Старайтесь не предпринимать быстрых действий

Как управлять своими эмоциями, если увидев раздражитель мы мгновенно начинаем на него реагировать? На эмоциях вы можете сделать что-то такое, о чем потом будет жалеть. Прежде, чем попытаться справиться с сильными эмоциями, отдышитесь пять минут, постарайтесь полностью расслабить все мышцы и дать своему сердцебиению вернуться к норме. Как только вы успокоитесь, вы осознаете, что какая бы проблема перед вами не возникла – это временный феномен.

Определитесь, что на данный момент является самым важным

Если вы столкнулись со сложной ситуацией, постарайтесь разбить все моменты по приоритетам, так станет проще управлять своими эмоциями. Работайте над теми вещами, которые должны быть сделаны сразу, а все менее существенное оставьте на потом. Много людей бьются головой из-за мелочами и теряют из виду основные задачи, с которыми необходимо справляться прежде всего. Всегда давайте себе немножко времени на размышления. Так вы сможете определить что делать в первую очередь, а что можно отложить на потом.

Уделяйте внимание тем вещами, которые находятся в зоне вашего влияния

Когда с вами случается стрессовая ситуация, остановитесь на секунду и уделите немного внимания вещам, которые вы можете контролировать. Если есть что-то, над чем у вас нет власти, постарайтесь это отпустить. Вы можете научиться управлять своими эмоциями с помощью всех этих советов, но могут возникать и такие условия, когда остается очень мало вещей, которыми можно управлять. В таком случае нет никаких причин для нервов и переживаний. Как говорится, просто расслабьтесь и получайте довольствие.

Поверьте в себя

У вас есть все необходимое, чтоб справляться с любыми проблемами, возникающими на жизненном пути. Даже с теми, которые приводят к стрессу и депрессивным настроям. Вы должны признать свою силу, взять ответственность в свои руки и продолжать идти дальше и делать всё, на что вы способны. Иногда обстоятельства могут быть очень сложными, но если вы будете продолжать движение хотя бы понемножку, вы обязательно найдете решение.  

Высвобождайте свои эмоции

Когда научитесь контролировать свои эмоции, вам нужно будет найти здоровый способ давать им волю. Не стоит долго скапливать впечатления. Вместо этого лучше дайте им выход в какое-нибудь положительное русло. Увидитесь с близким для вас человеком, которому вы сможете излить душу и рассказать что с вами произошло. Послушать мнение со стороны – это отличный способ расширить свои горизонты. Попробуйте завести дневник своих эмоций. Так вы сможете переносить их на бумагу, вместо того, чтоб загромождать ими свой ум. Физическая активность также может помочь вам обрести контроль над своими нервами, особенно кикбоксинг или другие единоборства. Еще можно попробовать мантры и медитацию. Это помогает освободиться от негативной энергии и успокоиться.

Измените свои мысли

Ваши негативные эмоции будут постоянно вызывать соответственные мысли и способствовать проявлению отрицательных моделей поведения. Когда вы противостоите эмоции, которая понемногу начинает отправлять вас в штопор, попробуйте изменить образ своих мыслей и таки образом дать ей выйти из вашей головы. Представьте реальное решение своей проблемы и сфокусируйтесь именно на нём. Это сделает вас гораздо спокойнее и счастливее.

Прощайте своих обидчиков

В процессе обучения контролю эмоций вы узнаете, что именно те люди, которых вы любите, сильнее всего способны пробуждать в вас отрицательные эмоций. Постарайтесь научиться прощать, вместо зацикливания на плохих мыслях и обидах. Когда вы найдете в себе силы простить, вы сможете отстраниться от ситуации и избавиться от ревности, злобы или обид, которые засели в глубине души. Вы начнете отделяться от любых негативных эмоций, которые вы испытываете.

Рассматривайте полную картину

Независимо от того, произошло с вами что-то хорошее или что-то совсем плохое, у всего всегда есть высшая цель. Как сказал Стив Джобс в своей речи, если поддерживать свой ум острым, вещи, которые волновали вас в прошлом, будут в будущем становиться для вас хорошим опытом, который вы еще не испытывали и который так или иначе может принести вам пользу. Всегда верьте в то, что вещи, которые с вами происходят, могут помочь вам изменить свою жизнь к лучшему. Каждый опыт – хороший опыт, поэтому успокойтесь и проявляйте мужество перед лицом препятствий.  

Источник фото