Избавиться от растяжек поможет конечно только комплексный подход. Ко всем кремам, скрабам для тела и маслам, которыми вы наверняка уже пользуетесь добавьте парочку упражнений. Эффект будет, если сначала выполнять упражнения, а затем после душа наносить на проблемные места крем от растяжек. Три не сложных упражнения создают сильный приток крови к ягодицам, бедрам, груди и животу, тем самым повышают ее упругость.

1. Отжимание с поворотом и поочередным поднятием рук вверх

Отличное не сложное упражнение для рук и груди. Главное при таком отжимании держать ровно спину и весь корпус. Итак, легли на пол на живот, затем сделали упор на руки и отжались. После одного отжатия поднимаем правую руку вверх, как на картинке. Держите тело в таком положении 7 секунд. Снова опуститесь и отожмитесь, поднимите левую руку вверх. 15 подходов на каждую сторону.

 

 2. Круговые движения ногой

Лягте на бок и подставьте одну руку под голову, а другую перед собой для упора, как на картинке. Поднимите ногу ориентировочно на градусов 30, медленно описывайте небольшой круг в одну сторону, а затем в другую, по 10 раз в каждую из сторон. В этом упражнении главное делать все медленно, чтобы чувствовалось нагрузка в мышцах. Поменяйте сторону. 

 

 3. Подъем таза упираясь на одну ногу

Положение - лежа на спине. Подогните ноги под себя для упора, одну ногу оставьте согнубтой, другую под наклоном (45 градусов) ровно поднимите вверх. Опираясь на согнутую ногу, делаем 1о подъемов с задержкой по 5 секунд  в приподнятом положении.

 Упражнения для бедер от растяжек

Советуем к физическим нагрузкам добавить:

- здоровое питание,  а именно уменьшить потребление не только жирной и жареной еды, но и вкусности, содержащие различные загустители, эмульгаторы и глютены. А для этого необходимо внимательно изучить вредные вещества которые добавляют в продукты и при покупки очередного на вид съедобного вещества читать состав.

- не ешьте на ночь, засыпая с голодным желудком ваш сон будет более глубоким, а значит утром вы проснетесь с легкостью и новыми силами в борьбе не только со своими растяжками, но и огромным желанием делать полезные для себя дела. И в 6 часов вечера вы уже не будете как "вареный пельмень", а сделаете еще парочку нужных заданий.

- старайтесь меньше солить и сладить еду, когда мы увеличиваем вкусовые качества еды, мы съедаем ее больше, чем съели бы без той же соли или сахара.

- для людей с вредными привычками: один раз в день вместо сигареты съешьте яблоко или грушу, апельсин. Через две неделе замените два курения в день фруктами, и через пару месяцев вы увидите как меньше стали курить, а может и вообще бросите.